Ciao Mama
Macierzyństwo zmienia ciało. Ruch pomaga odnaleźć się w tych zmianach.
Przestrzeń dla kobiet w ciąży i po porodzie.
Przestrzeń dla kobiet w ciąży i po porodzie.
Każde ciało ma własne tempo zmian.
Ruch, oddech i uważność pomagają odnaleźć się w nowej rzeczywistości.
W Ciao Mama odkrywamy, że droga do odzyskiwania sprawności często zaczyna się od poznania i zaakceptowania ciała takim, jakie jest dzisiaj.
Akceptacja nie jest rezygnacją ze zmiany. Jest miejscem, od którego ta zmiana może zacząć się w zdrowy sposób.
Ruch, który towarzyszy zmianom.
Ciąża każdego dnia zmienia ciało. Raz dodaje energii, innym razem zaprasza do zwolnienia. Na zajęciach uczymy się odpowiadać na te zmiany z uważnością, wykorzystując ruch, oddech i pracę z ciałem dopasowaną do etapu ciąży.
Nie jesteśmy w stanie przewidzieć, jak będzie wyglądał poród. Możemy natomiast budować zaufanie do własnego ciała, uczyć się świadomie z niego korzystać i z większym spokojem przyjmować to, co przyniesie ten wyjątkowy dzień.
Co znajdziesz na zajęciach?
Powrót do siebie zaczyna się od małych kroków.
Po porodzie ciało potrzebuje czasu, cierpliwości i odpowiednich warunków, by odzyskać sprawność. Na zajęciach stopniowo wracamy do ruchu, odbudowujemy zaufanie do własnego ciała i uczymy się odpowiadać na jego aktualne potrzeby.
Łączę elementy treningu funkcjonalnego, pilatesu oraz LPF, dobierając narzędzia do etapu, na którym jesteś. Wszystkiego uczysz się krok po kroku — nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia.
Co znajdziesz na zajęciach?
LPF (Low Pressure Fitness) to jedna z metod, które wykorzystuję podczas pracy z kobietami w ciąży i po porodzie. Łączy świadomą pracę z oddechem, postawą i mięśniami głębokimi, wspierając ciało w odzyskiwaniu równowagi po codziennych obciążeniach i zmianach związanych z macierzyństwem.
Na zajęciach nie skupiamy się na opanowaniu samej metody. LPF jest jednym z narzędzi, które łączę z treningiem funkcjonalnym, pilatesem i edukacją o ciele. Dzięki temu każda uczestniczka uczy się nie tylko wykonywać ćwiczenia, ale przede wszystkim rozumieć, po co je wykonuje i jak wykorzystać je w codziennym życiu.
W ciąży korzystamy z bezpiecznych elementów metody, pracując z oddechem, powięzią i postawą. Po porodzie LPF może wspierać odbudowę funkcji mięśni głębokich, poprawę postawy oraz pracę nad wystającym brzuchem i komfortem codziennego funkcjonowania.
Skąd ta wiedza?
Jestem certyfikowaną instruktorką LPF (level 2, LPF Poland) i ukończyłam kurs treningu dla kobiet w ciąży i po porodzie. Dzięki temu wiem, na co zwracać uwagę na każdym etapie tej drogi.
Nie musisz znać tej metody ani mieć wcześniejszego doświadczenia. Wszystkiego uczymy się krok po kroku.
Jeśli chcesz wcześniej o coś zapytać lub sprawdzić, czy te zajęcia są dla Ciebie, po prostu napisz.
Napisz do mnie